フルマラソン挑戦記(３)［雑記］
2018/11/28 フルマラソン試走を3時間58分34秒で無事やり遂げたものの、その後１週間程度は足にダメージが残り、思うように速度を上げて練習できませんでした。そこでしばらくは５ｋｍ・１０ｋｍを織り交ぜながらハーフ楽に走り切れる力を手に入れるべくトレーニングを進めることとしました。
ここで真面目な方ならトレーニングメニューを考えてしっかりと取り組まれるところですが、私は地道なトレーニングを取り組むのがちょっと苦手なので、「１週間に一度程度はひたすら自己記録を目指して必死に走る！」を方針としました。ただし、同じ距離ばかりでは、なかなか自己記録更新できずにモチベーションが下がってしまいますので、出そうな距離を優先して必死に走ることにしました。その結果
11月17日 10K 48分26秒
11月21日 5K 22分22秒
11月23日 ハーフ 1時間45分02秒
11月25日 10K 47分12秒
12月2日 ハーフ 1時間43分13秒
12月15日 ハーフ 1時間38分09秒
どんどんと自己記録更新に成功！ランニングを始めて６か月の気温が下がっていく時期で条件がよかったのでしょうが、ランニングの負荷の強弱のかかり具合もよかったのだと思います。ハーフでサブ１００を達成した次はサブ９５やサブ９０も眼下に入ってきました。サブ９０と言えばｋｍ４分１５秒の速度で走り続けなければなりません。そこで、ふと気が付きました。私って１．５ｋｍですらｋｍ４分１５秒のペースで走れていなかった・・・
そこで、１．５ｋｍの距離を走ってみると、５分５５秒！ 念願の５分台達成です。でももう少し早くならないと、ハーフやフルの記録も頭うちになってしまうのが目に見えていました。そこで、Ｋｍ４分前後で走るインターバル走をたまに取り入れることにしました。その結果、
12月16日 5km 22分13秒
12月23日 5km 21分27秒
1月4日 ハーフ 1時間35分44秒
1月12日 5km 20分56秒
1月27日 10K 42分45秒
2月2日 ハーフ 1時間34分01秒
ハーフでサブ９５達成です。そして気温が高くなる前にフルマラソンの記録を作っておきたかったので、フルマラソンにも久しぶりに２月２７日に挑戦することとしました。しかし、途中で体調を崩して２０ｋｍ過ぎでリタイヤ・・・翌週リベンジの結果
3月2日 フル 3時間29分40秒
見事サブ３．５を達成しました。やはり後半失速してしまい課題が残りましたが、満足できる内容でした。
3月23日 10K 41分38秒
そして冬の終わりに１０ｋｍの記録も更新。ハーフサブ９０も見えるタイムがでたのですが・・・冬で気温が低く走りやすいシーズンは終了。ここで５Ｋｍ以上の距離での自己記録更新は止まってしまいます。そのあたりの話は、また後ほど。